Hoppa till innehåll

Helenas dagar Inlägg

Blodomloppet Visby :)

Idag fick jag Facebook-reklam, någonting i stil med ”ska du springa Blodomloppet i helgen?”. Tja… jag borde ju springa idag, tänkte jag. Och alla Blodomloppet är ju virtuella i år, så man kan springa dem var som helst. Just idag funkade det att springa Visby-loppet, så varför inte? Jag har ju ingen lopptid på 5 km under 30 minuter ännu, så det var ett uppenbart mål. Ett annat mål var förstås PB på 5 km. Det första målet klarade jag – yay – men jag var tyvärr 10 sekunder långsammare än mitt PB från häromsistens. Nåväl, det känns rätt bra i alla fall.
Har faktiskt tänkt förut att man borde Blodomloppsturista lite, alltså åka till olika städer och springa loppet samt kolla sevärdheter, geocacha och sådär. Det kanske blir nästa steg, men nu har jag i alla fall sprungit Visbyloppet på distans. :)

Lämna en kommentar

Personbästa 5 km!

I morse var jag ute och sprang igen och bestämde mig för att göra ett försök att vara snabb igen. Det gick!

Jag brukar tycka att morgonlöpning känns seg och hopplös, men det gick ändå!

Jag har sprungit 5 km under 30 min någon gång tidigare. Men nu blev det PB enligt RunKeeper med 29:14.

Längsta löprunda är Söder runt, snabbaste milen såklart virtuella Tjejmilen i förrgår och högsta stigning… hmmm, vet jag inte just nu.

Är grejen bara att jag börjat våga ta ut mig? Jag tycker ju inte att det har gått tidigare. Nu är frågan: kommer det bli lättare att springa den här farten eller kommer det fortsätta vara sjukt jobbigt? :D

Lämna en kommentar

Tjejmilen Virtual Edition – äntligen milen under timmen!

Igår sprang jag Tjejmilen Virtual Edition, det vill säga den corona-anpassade versionen av loppet i vilken man fick springa på valfri plats och valfri tid denna helg. Jag hade inga skyhöga förhoppningar, särskilt inte med tanke på att jag känt mig krasslig dagarna innan loppet, men WOW! Jag klarade mitt långsiktiga mål att springa milen under timmen! Det har varit mitt mål 2017, 2018, 2019 och 2020… och äntligen, ÄNTLIGEN KLARADE JAG DET!

Jag kan knappt förstå det, faktiskt. Tittar jag i min träningsdagbok har jag på sistone kilometertider som exempelvis: 8:16, 7:57, 6:28, 6:25, 6:47. Jag sprang Söder runt (också ett millopp) veckan innan på 1:11:13. Och nu: 58:41, kilometertid 5:52. Vilken skillnad!

Mitt problem brukar vara att jag inte kan pusha mig. Kroppen saktar liksom ner oavsett om jag vill eller inte. Men nu kunde jag! Och det var så coolt!

Så här såg jag ut precis innan jag gav mig ut:

Redo för lopp

Tjejmilen-appen, som skulle ta min tid och bjuda på en ljudupplevelse, i telefonen i armfickan med hörlurar. Midjeväska där jag hade tänkt ha jobbtelefonen med RunKeeper som backup, eftersom jag sett att Tjejmilen-appen strulade för flera.

Jag valde snällast möjliga bana: fram och tillbaka längs Karlbergskanalen och Kungsholms strand till Kungsbron två gånger. Jag hade kunnat fortsätta varvet runt Kungsholmen i stället, men då hade jag drabbats av både trafikljus och framför allt min stora nemesis: backar. Nu slapp jag det helt och det underlättade såklart.

Tjejmilen-appen fungerade fint, men gav just ingen hjälpsam info alls. Så det blev att jag sprang med jobbtelefonen i handen hela tiden (och hoppades att den var vattentät…) för att hålla koll på farten. RunKeeper visar ju både nuvarande fart (hyfsat rätt, men ibland hoppar den iväg till något osannolikt) och genomsnittlig fart (desto mer tillförlitligt). Så fort jag såg nuvarande fart glida över 6:00 pushade jag ner den igen genom att öka kadensen (stegfrekvensen) och klarade att hålla genomsnittlig fart därunder hela tiden!

RunKeeper funkade bra ända till sista kilometern. Då påstod den plötsligt att jag sprang ca 3 min/km. Det trodde jag inte riktigt på… Och sen tyckte den att jag var färdig med milen en bit innan jag var det. Tyvärr stängde jag av då, jag förstod senare att det finns en funktion för att släta ut en hackig bana som jag hade kunnat använda. För det var ju såklart det som hänt. Mot slutet av min bana sprang jag enligt RunKeeper i zick-zack ut i vattnet och långt in på land. Skönt att det bara var sista kilometern, men samtidigt lite läskigt att inte veta hur jag låg till då.

Rutten enligt RunKeeper (sprang alltså fram och tillbaka två gånger) – haha, kolla zick-zackandet på slutet!

Jag tycker att jag var imponerande jämn i farten:

Dippen på slutet stämmer alltså inte utan det var RunKeeper som fick fnatt…

Tar inte med sista km som ju var fel…

Det regnade hela tiden, vilket jag faktiskt tror hjälpte mig! Det var inte så mycket folk ute, så det blev aldrig svårt att komma fram. Temperaturen var behaglig och regnet svalkande. Och kanske bidrog det bistra vädret till känslan att det bara var att bita ihop och köra.

Jag körde ett intervallpass cirka en vecka innan loppet och reagerade på att jag faktiskt klarade det ovanligt bra. Jag sprang 200 meter långsamt och 200 meter snabbt och det blev väl fem snabba tror jag. Vid tidigare försök har jag säckat ihop och behövt stanna/gå under de långsamma och fått betydligt lägre fart för varje snabb sträcka. Men den här gången klarade jag det fint.

Det ska bli väldigt spännande att se om detta var tillfälligheter eller om någonting kanske lossnat för mig. Jag hoppas verkligen jag får fortsätta springa skadefri och med så välmående fötter som jag har nu när jag äntligen hittat skor som inte gör mig illa.

Detta var för övrigt min femte Tjejmilen på lika många år. Hoppas kunna fortsätta streaken länge och bli en sån där cool tant som har en tröja med ”Min 30:e Tjejmilen”. :)

Lämna en kommentar

Skriv- och myshelgen

Malin och jag har haft en härlig helg på deras Värmdö-ställe. I fredags åkte vi ut och handlade mat på vägen. Väl framme blev det pizzakväll.

Pizzafredag

Vi fick besök av lite olika djur…

Rådjursfamilj, ringduva, hare, gräshoppa…

Jag satt uppe ganska sent och filade på mitt synopsis.

På lördagen tittade vi alltså på Feelgoodfestivalen Online mellan 10 och 18. Många intressanta författarsamtal. Det blev en bra dag, men vi håller såklart tummarna för att få åka till Mariefred nästa år.

Feelgoodfestivalen Online

Efter festivalen gav jag mig ut och sprang, med sikte på en geocache vid Strömma kanal.

Bild från löptur

Sen sprang jag till stranden där Malin väntade och så tog vi ett härligt dopp.

Nybadade
Stranden

Sen blev det hamburgare till middag och skrivkväll. Jag startade ett nytt dokument och började klippa in stycken från det gamla i ny ordning.

Idag blev det lite mer skrivtid. Jag har fortsatt stuva om befintlig text och kitta ihop den med lite nya stycken. Det är en bit kvar, men det känns som att jag har hyfsad koll, även om textmassan kan kännas en smula oöverblickbar ibland…

Skrivstund
Poké bowl till lunch

Tyvärr hade vi otur när vi skulle hem… Tre bussar körde förbi hållplatsen med ordet FULLSATT på skylten. Efter en och en halv timmes väntan kom vi med en buss, som nog egentligen inte borde ha tagit med oss, för den var väldigt full. Men hem kom vi i alla fall, fast familjen fick äta middag utan mig.

Härligt med skrivhelg! Men det blev såklart mindre skrivtid denna gång på grund av Feelgoodfestivalen. Hoppas på mycket mer skrivtid framöver så att det inte ska behöva dröja evigheter tills jag har ett råmanus.

Lämna en kommentar

Skrivhelg och synopsis

Nu börjar skrivhelgen! Den kommer visserligen till stor del gå åt till att titta på Feelgoodfestivalens sändningar, men jag hoppas få lite gjort med mitt manus också.

Nu har jag i alla fall putsat till mitt synopsis från juni så att det börjar kännas riktigt vettigt!

Vill gärna börja skriva på riktigt igen! Kanske lite mer karaktärsarbete först…

Lämna en kommentar

Barnens aktiviteter i höst

Det blir ingen basket för Ava den här terminen, hon hoppar av den nu. Teatern fortsätter, fast nu på fredagar.

Idag har jag suttit utanför Balettakademien och läst i en halvtimme. Ava var nämligen där på en gratis provlektion i balett. Coolt att testa lite nytt! Det var svårt men kul och nu känns det lite synd att vi inte hittar någon grupp med passande kombination av ålder, kunskapsnivå och tid.

Sander har bara fotboll nu, det blir ingen simskola nu heller pga corona. Men fotbollen brukar ju kunna bli flera gånger i veckan, så det är inte så att han behöver mer.

Lämna en kommentar

Söder Runt i drop-in-tappning

Medalj!

Inga lopp genomförs ju som planerat i år. Kungsholmen runt bidde inget alls, så min anmälan gäller nästa år i stället. Tjejmilen ska snart ha en virtuell omgång där man springer var man vill. Och just nu har Söder Runt en drop-in-vecka. Under kvällarna 17-22 augusti får man komma och springa banan med egen tidtagning och få en medalj vid målgång.

För min del blev det idag. Kul att få springa den riktiga banan, men lite svårt faktiskt. Jag läste att svåra vägval skulle markeras längs banan, men antingen var jag blind eller så hade det inte gjorts eller så hade markeringarna försvunnit igen.

Resultat.

Så jo, hrm, jag sprang lite fel faktiskt. Vet i alla fall att jag gjorde det vid ett vägarbete vid ca 4 km där man skulle ledas runt det, men det var lite oklart exakt hur. Haha… Där fick jag till och med stanna en stund och konsultera kartan. Kan ha sprungit lite fel någon annanstans också, vem vet… Det var några andra trixiga ställen också och några extra väntestunder vid rödljus pga vägarbeten som gjorde att man fick krångla lite…

Det blev i alla fall lite över 10 km för min del. Lite typiskt, för jag sa till Jonas att jag siktade på 70 minuter och jag sprang faktiskt 10 km på strax under det, men bumpade såklart över för att jag sprang längre… Men det var ju ganska bra uppskattat och måluppfyllt, tycker jag! Mitt stora mål är ju att komma under 60 minuter (tidigare PB 1:01:58), men jag visste att det inte skulle bli idag. Dels (mest!) pga formen, dels pga lite utebliven lopp-pepp ändå ju.

Jag såg alltså ingen som sprang samma lopp som jag under tiden jag sprang, men sen såg jag några som kom i mål.

Fin vattenflaska!

En himla skön grej att känna är att jag numera, inte får det minsta ont i fötterna av att springa. När jag springer så här långt känner jag däremot av knäna när jag går i trappor sen och även vrister/hälsena lite. Men det är väldigt mycket mer okej än domnade tår, ömma tår, krampande fotsidoe, isande/smärtande/pulserande höger framfot PLUS ömheten i knän och vrister. Såklart.

Kul att ha fått springa loppet och det var en härlig kväll! Nästa helg blir det virtuella Tjejmilen och sen har jag inget mer lopp bokat just nu.

Lämna en kommentar

Kuddfodraltvätt

Glädjande nog gick det alldeles utmärkt att tvätta det gamla, mönstrade kuddfodralet (var mest rädd för att det skulle bli omöjligt skrynkligt) och med en ny innerkudde är den nästan som ny! Man kan ana lite tufsighet i hörnen bara, men it’s a keeper.

Nu måste jag bara köpa en till innerkudde, eftersom jag snodde denna från ett av de nya fodralen, och bestämma om vi ska ha fler kuddar och i så fall vilka. Det är lite kluvet, det är ju snyggt med fler och vi använder många när vi tittar på något (just nu The Crown) på fredagskvällar… Men jag tycker verkligen inte om när soffkuddar tar över en soffa så att man typ inte får plats. Även om det är snyggt så kan det ju vara opraktiskt…

Lämna en kommentar