Hoppa till innehåll

Etikett: löpning

Sprungit!

Publicerat den 27 januari 2016

Igår gav jag mig ut och sprang för första gången på sju veckor!

Först hindrades jag ju av evighetsförkylningen  över jul. Sen fick jag ont i bäckenet… och det har jag fortfarande och går fortfarande hos kiropraktor för det, men det känns lite bättre och jag ska försöka röra på mig, så…  igår gav jag mig alltså ut.

I söndags var jag på en fin vinterpromenad och började känna mig taggad att springa i snö. Men det blev ju inte riktigt så… Barmark varvat med is och vatten och gegg.  Nåväl, jag kom ut i alla fall och avverkade 3 försiktiga km.

Känner att jag inte får ha för höga förväntningar på löpningen med sånt väglag, det blir varken att klara milen eller sätta hastighetsrekord på halvmilen ännu… Hoppas mest bara på att få någon sorts kontinuitet igen.

Lämna en kommentar

Jag slutförde “Zombies, Run! 5k”!

Publicerat den 28 november 2015

Idag sprang jag det sista passet i mitt zombie-apokalyps-äventyrs-träningsprogram för att komma upp till 5 km. Idag var uppgiften helt enkelt: spring 5 km. Men man mäter tid och inte distans, så jag sprang så länge berättelsen var igång och kom upp i över 6 km = nytt distansrekord för mig (6,49 km enligt ZR5K, 6,25km enligt jogg.se…).

Här är min sammanställning:

zr5k

Det är alltså ett 8-veckorsprogram och jag behövde 14 veckor, pga uppehåll av olika anledningar. Men jag är nöjd att ha genomfört det över huvud taget.

Så här blev det:

(v. 34: sprang ett intro-pass till programmet med lite bakgrundshistoria)
v. 35: v. 1
v. 36: v. 2 pass 1-2 + Hagaloppet
v. 37: v. 2 pass 3
v. 38: v. 3
v. 39: – (sjuk)
v. 40: v. 4
v. 41: v. 5
v. 42: – (hostig)
v. 43: v. 6
v. 44: v. 7
v. 45: – (paus för ont i smalben + allmänt ej på topp)
v. 46: –
v. 47: – (mjukstart med en liten löprunda utanför programmet)
v. 49: v. 8

(att smeta ut träningsvecka 2 över två veckor pga Hagaloppet var ett planerat uppehåll, resten ofrivilliga)

Skönt att jag lyckades rycka upp mig och slutföra på rätt sida av den värsta vintern. Men jag har provat att springa i minusgrader nu i alla fall och det gick ju faktiskt det med.

Jag vill verkligen fortsätta springa, men jag är inte säker på hur jag ska göra framöver. Det har ju varit väldigt smidigt att ha ett program att följa. Jag hoppas att jag ska klara att fortsätta springa ute ett tag till, men jag antar att jag tar uppehåll när det blir för vintrigt. Löpband finns ju, förstås.

Nåväl. Jag är nyfiken på att fortsätta med Zombies, Run!, som är fortsättningen, men jag är också väldigt sugen på att slippa springa med hörlurar. Jag är sugen på att öka distansen, men kanske borde försöka jobba upp lite hastighet först..? Jag är verkligen inte snabb.

Hoppas att jag är en sån som springer nu.

Lämna en kommentar

Jag har sprungit Hagaloppet!

Publicerat den 6 september 2015

Jag gjorde det! Jag sprang 5 km i regn utan att växla ner till gångtakt och fick inte särskilt ont någonstans. Tiden blev 34:33, han som sprang milen (2 varv) snabbast var i mål på 35:20… Men vad skönt att jag slapp bli omsprungen av honom i alla fall, det var ju förstås ett gäng i 5-kilometersloppet som blev det.

Jag startade typ sist och lade mig efter ett par som sprang ganska lagom. Men efter kanske 2 km sprang jag om dem. Precis efter det stod det lite folk och hejade och applåderade. Jag såg inte att det var kronprinsessfamiljen förrän jag sprang förbi. Jag sprang om någon mer och vid 3 km ungefär såg jag inte en enda löpare på en ganska lång stund… det var ett litet lopp. :) Precis på slutet var det en seg backe där jag sprang om en som gick, men hon sprang om mig sen och kom i mål lite innan mig. Fick medalj, banan Capri-Sonne och vattenflaska. Smakade väldigt bra.

Knäna kändes lite efteråt ändå, känns bra att jag har planerat vila till nästa helg. Då ska jag alltså fortsätta på vecka 2 av 8 i programmet för att komma upp till 5 km. Jo, lite fånigt känns det kanske. Men det är nog ändå bra att ta det lugnt med knäna? Jag kan ju börja ta ut mig lite mer i intervallerna och så. Plus att passen blir tuffare längre fram.

» Passet på jogg.se

1 kommentar

Min löpning

Publicerat den 3 september 2015

Jag började ju springa i somras. Och det gick ju bra först, men sen fick jag ta en långvila för att knäna skulle bli sig själva igen. Jag var ganska bra på att börja försiktigt, men usel på att trappa upp försiktigt. Jag nådde mitt mål på 5 km löjligt fort och klarade det okej konditionsmässigt, men sämre knämässigt…

Så jag har börjat om. Nu kör jag ett träningsprogram för att komma upp i 5 km från ingenting. Och inte vilket som helst, utan Zombies, Run! 5k. Lär mig att springa samtidigt som jag är mitt uppe i ett zombieäventyr, alltså. Häftigt! (5k är en liten syskonapp till den mer avancerade appen Zombies, Run! som jag också såklart är nyfiken på)

Sen råkade jag ju visserligen anmäla mig till ett lopp som är nu på söndag. Vet inte hur smart det är att försöka springa 5 km när man är på vecka 2 av 8 i ett träningsprogram för att nå upp till 5 km, men det får väl bli vad det blir… springer/går på knänas villkor.

Jag investerade ju i riktiga löparskor och löparkläder och våndades en hel del över löparskorna eftersom de inte kändes bra i början (sockerdricka och kramp i fötterna, typ…). Skulle jag verkligen ha pronationsstöd? Men det har känts bra de senaste rundorna. Det verkar också som att jag fått mer snöre över trots at skorna känns rymligare… på nåt vis. Jag hoppas att jag bara behövde springa in dem och att de kommer att kännas bra framöver.

Jag har börjat föra träningsdagbok på jogg.se, närmare bestämt här: min träningsdagbok. Jag började ju med RunKeeper, men jogg.se känns som ett bra samlingsställe eftersom jag kan synka dit RunKeeper och lägga in zombiepassen manuellt.

Lämna en kommentar

Äntligen löparskor!

Publicerat den 10 augusti 2015

Idag har jag gått på stan! Jag…

  • …lämnade två proppfulla kassar textilåtervinning till H&M.
  • …bytte klockbatteri (har gått utan klocka hela semestern).
  • …lämnade blod.
  • …besökte Green Laces och köpte inget bälte och inga skor, men åtminstone en grön rävtröja i bambu.
  • …tittade en del på löparkläder och provade lite också, men inget som passade.
  • …KÖPTE LÖPARSKOR!

Ska bli mycket spännande att prova att springa med ett par skor som faktiskt är avsedda för löpning och som enligt person på Stadium passar min fottyp. Jag köpte alltså Asics Gel Convector 2, storlek 37,5 (US 6,5), för 999 kr. Så här ser den ut:

asics-gel-convector

asics-gel-convector-undersida

Bilder lånade från Stadium.

Planerar att testa dem på onsdag.

3 kommentarer

Jag ska springa Hagaloppet!

Publicerat den 4 augusti 2015

Jag har anmält mig till ett lopp! Det är så märkligt att jag måste skriva det igen: jag har anmält mig till ett lopp.

Jag har alltså börjat springa i sommar. Jag har sprungit här hemma längs Karlbergskanalen, jag har sprungit i skogen i Oskarshamn, jag har sprungit längs havet på Öland och jag har för avsikt att besöka motionsspåret när vi är i Nyköping också.

Min träning på sistone har varit lite skral och jag har tänkt att löpning verkar praktiskt för att det bara är att sätta igång utan att behöva passa tider. Så jag försökte. Och jag är fortfarande motiverad.

Jag började med att bestämma mig för att springa i 10 minuter. Så jag sprang i 5 och sen vände jag. Det var ganska lätt! Så nästa gång ökade jag till 12 minuter… sen sprang jag i löparspår i Oskarshamn och då fokuserade jag på att klara distansen i stället, dryga 2 km första dagen (hela spåret) och nästa gång en vända till så det blev 3 km. Idag sprang jag 4 km längs Karlbergskanalen. Jag fokuserar än så länge bara på att klara distansen, hastighet spelar ingen roll.

Men alltså, jag har ju semester nu. Det är väldigt enkelt att ge sig ut och springa om man först får ha en lugn morgon, softa lite vid frukostbordet och sen ge sig av för att till slut komma in och ta en lång dusch och… ja, ni fattar. Kommer jag att lyckas hålla igång det? Jag hoppas det. Och genom att anmäla mig till ett lopp försöker jag öka peppen.

I Hagaloppet ska jag springa 5 km och det är den 6 september, dvs om en månad. Det ska gå! Eller rättare sagt springa. :)

2 kommentarer

Heja, heja!

Publicerat den 22 juli 2015

Heja-heja-185x300Jag har börjat försöka springa så smått. Därför fick jag den här peppande boken i födelsedagspresent av Jonas. Martina Haag beskriver hur hon efter alla graviditeter befinner sig i en hopplöst tröttseg kropp och inser att hon måste göra något. Första löpturen orkar hon 12 minuter. Toppen, nästa gång blir det 13 minuter! Bokens undertitel är “Från att orka stappla 20 meter till att springa marathon” och det är ju minst sagt imponerande att hon har sådana framsteg. Själv vågar jag nog inte riktigt sikta så högt, men något 5-kilometerslopp kanske man skulle prova att vara med i någon gång?

Nåväl, detta är en väldigt lättläst och skojtrevlig bok med mycket humor genom komiska överdrifter och igenkänning. Mysig läsning och jag blev verkligen mer sugen på att delta i något lopp i stället för att bara lufsa runt på måfå. Och jag har tagit till mig rådet att börja försiktigt, så jag får känna mig på topp i stället för att ta mig vatten över huvudet så jag vill ge upp med en gång.

BokinfoTitel: Heja, heja!
Författare: Haag, Martina
Förlag: Pocketförlaget
ISBN: 978-91-87319-15-0
Lämna en kommentar