Söder Runt 2024

Igår sprang jag Söder Runt, 10 km! Det är ett av mina favoritlopp, som jag försöker springa varje år. I år blev mitt sjätte. Jag har sprungit 2018, 2019, 2020 (drop-in under Runner’s week pga covid), 2022, 2023 och 2024. Missade 2021 bara.

Sommarvärmen har ju lämnat oss för tillfället, så innan loppet var det såpass kallt i blåsten att jag valde att springa med min tunna löparjacka på (tur att jag tänkte på att ta med den!). Det var skönt! Det blev lite varmt ett tag, men strax därefter friskade det i ordentligt och på det stora hela var det rätt lagom.

Jag har haft problem med mjölksyra i vaderna på sistone. Det brukar komma under första kilometern eller så, men kännas bättre bortåt tredje, så jag testade att springa en del i Tantolunden innan loppet. Mjölksyran kom nästan direkt, men jag sprang lite och varvade med stretchpauser. Det funkade!

Jag hade ett nästan osannolikt bra flyt under loppet. Har nog aldrig sprungit en så bekväm mil? Under merparten var det knappt jobbigt och jag hade en skön lunk. Under andra halvan någonstans började tårna domna av på högerfoten … och under sista kilometern hade det spritt sig till en större del av båda framfötterna vilket ledde till att jag kände mig lite stapplig + att knät också började ömma där på slutet. Men det var egentligen bara sista kilometern som det kändes tufft på riktigt.

Jag var ju väldigt nöjd med att jag sprang Vårruset för 2,5 vecka sedan med 06:25-fart och tiden 32:07 på 5 km. (Mitt egentliga mål är ju under 06:00-fart, dvs milen under timmen, men det har inte varit aktuellt de senaste åren.) Jag satte 06:30-fart som mål för Söder runt, men kände också att jag skulle vara nöjd med lite sämre fart än så, det är ju ändå skillnad på 5 och 10 km … men snittfarten blev 06:24 min/km! Och nu när jag lade in loppet i min lista över sprungna lopp ser jag att tiden 1:03:59 är den bästa tiden jag fått på Söder runt hittills! Alltså wow, äntligen går det åt rätt håll igen!

Väldigt nöjd med kilometertiderna:

Bara nr 1 och 5 låg under målfarten och första kilometern var det inte tal om att välja fart själv – det gick mycket långsammare i början, men snabbare på slutet, så blev ändå bra till slut. Amazed av kilometer 8!

Blev så pepp nu att jag anmälde mig till Stockholm Streets 5 km på torsdag med målet att springa snabbare än 06:25 i alla fall. Spännande. :)

Kul grej: Skyltmannen stod och hejade under första kilometern, tillsammans med familjen. Kul att se honom igen, det var ett tag sen för mig.

Bra grej: Äntligen fick jag en ny Söder runt-vattenflaska, som kan ersätta den jag haft vid sängen i ett år och som fått alldeles ostadig botten pga att den föll och slog in en av “piggarna” nån gång …