Hoppa till innehåll

Helenas dagar Inlägg

Stresskurs

Vapnet som används mot min utmattning är nu en kurs i stresshantering som jag går via företagshälsan. Det är en grupp som ska ses varannan vecka online och hittills har det varit en träff. Andra träffen skulle ha varit på skärtorsdagen, men den blev framflyttad.

I kursen får man såklart en massa info om stress, men sen har man också “hemläxor”. Jag försöker verkligen göra det bästa av detta, även om det inte är helt lätt.

En stor del av kursen går ut på att lära sig “tillämpad avslappning”. 2-3 gånger om dagen ska vi göra en avslappningsövning som tar en kvart. En ganska klassisk sådan, man lyssnar på en röst som instruerar en att spänna handen, slappna av, känn skillnaden… och så vidare, genom hela kroppen. Sen är tanken att man ska kunna korta ner tiden för att uppnå samma avslappningseffekt. Nästa version är fem minuter lång, tror jag. Det finns en ännu kortare och till slut ska man nå effekten bara av att tänka på att göra det, typ. Och förhoppningen är då att fysisk avslappning även ska hjälpa mentalt, antar jag. Det hade varit fint i alla fall, att kunna häva panikkänslor genom att typ bara … andas. Vi får väl se hur det går.

En annan del av kursen handlar om fysisk aktivitet. Det är såklart individberoende, men jag tog till mig av grundtipset att ta en rask promenad på 30 minuter varje dag. Även om jag var ute och gick en del tidigare också är det en annan sak att gå raskt och målmedvetet på det sättet, att se det lite mer som träning och att man ska uppnå ett mål och inte bara strosa runt och mysa. Jag kände direkt att jag fick samma överansträngningskänslor i benen som när jag börjar springa på nytt efter att ha kommit ur det.

Jag blir lite stressad, haha, över att jag fått så mycket att göra och det känns svårt att hinna med allt detta, men jag prioriterar det högt. Jag märker att jag inte når samma totala avslappning som jag har gjort tidigare i samband med typ yogapass, skolgympa och när jag nu kan ha gjort liknande övningar. Jag kommer ganska långt, men det finns någon sorts grundspänning kvar. Så det är bara att fortsätta öva. Det är också svårt att slappna av när det är stökigt runtomkring och man känner att man måste klämma in det innan nästa punkt på dagsschemat… men samtidigt är det ju i precis sådana situationer som jag måste lära mig att slappna av och inte känna mig stressad, så det är säkert jättebra övning…

Att öka fysisk aktivitet kom med riktigt bra timing för mig. För bara veckor sedan säckade jag ofta ihop bara av att gå, men nu har det funkat bra med de raska promenaderna. Så bra, faktiskt, att jag nu till och med efter två veckors raska promenader har börjat nosa på att jogga igen efter paus på ett halvår. Lite tidigt att ropa hej, men jag hoppas jag kan fortsätta.

Lämna en kommentar

Next week has been exhausting

Vilken igenkänning på denna! Nästa vecka (i det generella fallet) behöver inte ens börja, det räcker med att tänka på allt för att bli exhausted…

Vore såklart nyttigare att kunna vara lite mer här och nu. Jag är ju så där att jag inte kan slappna av riktigt om jag har en tid att passa, eller väntar på att något ska hända. Det behöver liksom inte ens vara något jobbigt. Så det är ju typ… jämt?

Lämna en kommentar

Köpt ryggsäck!

Jag har köpt en vandringsryggsäck! En Quechua 40-liters från Decathlon. Det är inte en sån där bjässe för veckor på fjället, utan lite enklare äventyr.

När jag har packat min vardagsryggsäck till ordentliga utflykter har jag verkligen saknat ett höftbälte för att skona axlar och nacke. Så det känns fint att ha hittat en särskild utflyktsryggsäck.

Men ja, lite krångel ska det vara också, såklart. När jag var på Decathlon och tittade fanns bara denna i den mindre varianten på 30 liter. Köpte den, men kände att jag ville ha större. Självklart fanns den inte att få tag i och när jag skrev och frågade sa de att det inte såg ut som att den skulle komma in igen. Så jag våndades och övervägde att behålla den lilla. Var på vippen att börja använda den… men så lades den större in i webbshoppen igen och jag slängde mig på köpknappen. Idag kom ryggsäcken och den känns bra! Nu måste jag bara returnera den lilla också…

Lämna en kommentar

Laginsats för foto av kattuggleungar

Kattuggleungar på Lidingö, mars 2022.

Vilken grej! Min gamla nätvän Miriam hörde av sig om att det fanns kattuggleungar ute hos henne på Lidingö. Hon hade ju sett att jag postat bilder på ugglor och andra fåglar och tänkte att jag kanske var intresserad. KLART JAG VAR! Igår lyckades jag få till en sväng till Lidingö efter att jag lämnat Sander på kalas. Miriam mötte upp, så vi fick träffas på riktigt för första gången efter så många år (skum, men häftig, känsla när man känner varandra fast ändå inte!) och jag fick guidning till ugglestället.

Det blev en hel del bilder, men med störande grenar ivägen. Lade upp massor + några filmklipp på Facebook. Urgulligt, men jag beklagade mig lite över grenarna. Och då! Då dundrade Emil, en före detta kollega (från Valtech-tiden), in som en räddande ängel och photoshoppade bilden ovan.

Så här ser originalbilden ut.

Så fina människor det finns! Och ugglor. :)

(Jaaa, jag veeeet att jag borde bildredigera själv, men jag har kommit till acceptans om att jag är en hopplös point-and-shoot-fotograf som på sin höjd beskär bilder och mööööjligen justerar med något enkelt reglage. Jag har släppt alla ambitioner om att lära mig kamerahantering och bildredigering. Jag gillar bildkomposition och att dokumentera själva motivet, resten är liksom inte min grej…)

Lämna en kommentar

Uppsala Outdoor Expo och hotellövernattning

Igår, efter jobb och veckans andra utvecklingssamtal (Sanders på Teams i måndags, nu Avas på plats i hemklassrummet), klev jag på tåget till Uppsala. Jag kom fram lagom för att checka in på Scandic Uplandia strax efter 15 (eller ok, jag hade checkat in i appen redan tidigare, men tillträdet är ju vid 15). Hade nämligen lyxat till det med hotellövernattning eftersom jag hade tvådagarsbiljett till friluftsmässan Outdoor Expo på Fyrishov. Man skulle såklart kunna sova hemma, men en lugn kväll på hotell kändes väldigt lockande…

Jag hade bokat billigaste rummet, Cabin utan fönster, så jag blev verkligen positivt överraskad när jag klev in i rummet och såg… Domkyrkan! Jag hade inte bara fönster utan även balkong med utsikt över både domkyrka och slott. Tjusigt.

Bättre rum än väntat. :)

Visst var det lockande för en snurrig tröttis att bara stanna och softa på rummet, men jag ville lyssna på åtminstone några av föreläsningarna på mässan, så efter att ha dumpat lite grejer knatade jag iväg längs ån och kom fram mitt i föreläsningen om Vanlife.

Mässan var inte särskilt stor. Biljetten var billig, så ingen besvikelse över just storleken, men däremot var det jobbigt att allt var i ett rum. Föreläsningarna var alltså mitt på mässgolvet med en massa sorl och ljud från yxhugg (japp, prova på att tälja med yxa, tror jag att det var…) som lät lika mycket som talaren. Det gick att höra ändå, men ja kanske inte helt idealiskt för mig (utmattningssyndrom, extra ljudkänslig…). Därför var det skönt att det var korta föreläsningar. Jag lyssnade också på Fjällräddningen som berättade om sitt arbete och Outdoor-Wilda som pratade om att börja fjällvandra. Bra och inspirerande!

Wilda Nilsson pratar fjällvandring.

Backpackinglight.se, som jag köpte tältet av, var på plats och hade just det tältet jag köpte uppställt. Har ju inte kunnat sätta upp mitt ännu, så det var kul att se det på riktigt. Känner mig väldigt nöjd med köpet så här långt. :) Dessutom fick jag ta instruktionshäftet som hörde till det uppställda tältet, eftersom jag fick fel häfte till mitt tält. Så löste sig det också! (Lite för litet problem för att jag skulle orka härja, tror jag klarar att sätta upp tältet ändå, men nu blev ju lösningen så enkel.)

Allt detta tog bara cirka 2 timmar och sen var det dags att softa på hotellrummet. Eller, först behövde jag förstås äta något… Det fanns food trucks vid mässområdet, men de lockade inte riktigt, och veganrestaurangerna jag känner till hade redan stängt. Men till slut blev det en wrap på Zócalo och sen köpte jag med mig lite godis och en koffeinfri vaniljhavrelatte från Espresso House till hotellet (det enda jag saknade på rummet var vattenkokare, mugg och tepåsar). Men det tog ju ändå en stund så jag var väl på hotellet strax före åtta och var lite för trött för det där ordenliga kvällsmyset… Men läste lite i alla fall och släckte lite efter nio. Zzz…

Vaknade cirka tusen gånger under natten, kändes det som… Typiskt! Men jag gjorde inte morgon förrän 8:30 eller så. Hotellfrukost, utcheckning och promenad mot Fyrishov igen (nu med lite tyngre ryggsäck, men ingen fara) vid 11.

Mässan idag.

Lyssnade på en Anders Andrae från WillUt, som är rullstolsburen och jobbar med tillgänglighet för funktionsvarierade och ordnar vandringar och liknande. Föreläsningens fokus var en vandring längs Vasaloppet sträckning som han genomfört med en grupp med flertalet som tog sig fram med rullstol eller permobil. Så himla bra!

Sen pratade Susanne Vandraren om sitt år i tält på en ö i Indalsälven. Vilket äventyr!

Dagens sista föreläsning för mig blev Kim Norberg som vandrat genom heeeela Sverige, från Treriksröset till Smygehuk, på 113 dagar och delade med sig av glädjeämnen och umbäranden från den strapatsen. Wow!

Det blev ett par timmar på mässan idag också och det kändes lagom. Skönt att komma ut även om det då snöade! Det var visserligen flera plusgrader men var väl kallare högre upp… Jag åt lasagne på Veganos och det var fint, men jag har ju så svårt att njuta i cafémiljöer nu… Der var framför allt ett par sällskap med mer sydländskt temperament som debatterade så vääldigt högt… Jag orkade inte med någon efterrätt mest pga det, men det var kanske lika bra eftersom jag var mätt också.

Lasagne på Veganos

Nu sitter jag på tåget hem och rullar precis in i Stockholm. Mysigt att komma bort lite, i alla fall, även om jag är en snurrig tröttis…

Lämna en kommentar

Smörtest

Eftersom mitt favoritbordsmargarin Flora 100% Växtbaserad har försvunnit gjorde jag ett smörtest till frukosten idag (ja, jag kallar det lite slarvigt “smör” eftersom det är lättare att säga än “bordsmargarin”).

Test av tre sorters veganska bordsmargarin.

Jag vill ha ett smör som smakar salt och smälter gott i munnen. Tidigare har det varit svårt att hitta bra veganska sådana, men den goda nyheten är att alla dessa tre är bra!

Naturli är känd sedan tidigare och vi har köpt den några gånger sedan Flora försvann. Men det smälter väldigt fort och blir lätt lite konstigt…

Lutar väl nu åt att Carlshamn Havssalt blir mitt nya defaultsmör, eftersom alla var goda och denna förpackning är störst och mycket billigare än de andra.

Lämna en kommentar

Ont i armen, men ingen feber

Nu har jag äntligen tagit tag i dos 3 av covidvaccinet. Fick ju avboka min tid när jag hade covid och planen var att gå på dropin vid Cityterminalen vid något lämpligt tillfälle, men så loggade jag in i Alltid öppet och såg att det fanns jättemånga tider på VaccinDirekt bara ett par hundra meter härifrån. Så jag bokade tid igår. Fick nu Pfizer i stället för Moderna.

Armen började kännas igår kväll och har gjort ganska ordentligt ont idag, men jag har i alla fall inte fått influensasymtom. Möjligen en tillstymmelse till feber igår kväll, var mosig och lade mig tidigt och frös lite… Men det är ju inget ovanligt nu iom utmattningen, så det kan lika gärna ha varit det.

Hoppas att jag är safe nu? Från att bli däckad av biverkningar, menar jag, armen kanske känns ett tag till…

1 kommentar

Jag köpte ett tält!

Nordisk Halland 2 LW

Jag köpte tältet jag ville ha! Det känns bra, nu hoppas jag verkligen att få användning för det också. Det är ett litet tvåmannatält (sovutrymmet är 120 cm brett) och väger inte mycket mer än 1,5 kg (officiella vikten är just det, men inkluderar man alla pinnar och grejer är det något hekto till). Materialet är väldigt tunt, smidigt och lätt, men det medför ju också att det är mer ömtåligt. Så man får vara försiktig, men så himla skönt att inte behöva släpa värsta åbäket på vandring!

Får se när jag kan testa att sätta upp det. Är ju is och gegga ute nu… Har bara packat upp det och tittat på det på golvet hemma och testat att få i det i packsäcken igen. Det gick bra, men formen var jämnare när den kom än efter att jag packat om…

Hoppas att det kan bli lite friluftsliv när det blivit varmare och torrare. Jag har det mesta som behövs nu. Ingen riktig vandringsryggsäck för rejälare turer, men det gåååår väl att använda min reseryggsäck…

4 kommentarer

Landet och Vårsalongen

Jag har ju delat på IG och FB… men egentligen vill jag skriva här också, jag bara brukar inte orka riktigt… meeen, en snabbis då!

Förra helgen var jag och Malin på deras lantställe, där vi brukar ha skrivhelg. Det blev ingen skrivhelg den här gången då, vi bara softade och det var väldigt skönt. Promenad följt av tupplur, hämtmat, prat, bläddra böcker. Vi såg både Talang-semifinal och Mello-final – för en gångs skull gillade jag faktiskt vinnarlåten. Jag har ju inte följt med i Mello och inte hört någon av låtarna tidigare, men jag fastnade för den och blev glad att den vann.

Softa på landet

I torsdags sågs vi igen och besökte Vårsalongen på Liljevalchs.

Kul, som vanligt. Men jag saknade något verk med Kungen. Fanns det inte i år? Jag är i chock. Jag hoppas att jag inte missade det (eller också hoppas jag att jag gjorde det, för det måste ju finnas ett…).

Efter Vårsalongen fick vi en fin promenad inåt stan och Mood-gallerian där vi åt gaaaalet god 8-rätters avsmakningsmeny + efterrätt (paketpris) på Waipo. Sååå gott. Och jag blev sååå mätt, men jag märkte inte riktigt hur illa det var förrän efteråt när vi började gå. Ojojoj. Jag är typ fortfarande mätt, tror jag. Kan man vara det, tre dagar senare?

Lämna en kommentar