Etikett: löpning

Bad efter jogg

Publicerat den 29 juni 2021

Idag gjorde jag äntligen det jag funderat på i evigheter men av någon anledning aldrig gjort… Efter avslutad löptur i Karlbergs slottspark skalade jag av mig lite kläder och tog ett dopp! Sportbehå och trosor är ju nästan som bikini. :) Sen gick jag droppande över gatan och in till oss, skönt att ha nära till bad. Kan mycket väl bli fler gånger jag gör så.

1 kommentar

Min löpning 2020

Publicerat den 3 januari 2021

Det har gått lite upp och ner under året, minst sagt, men när jag nu summerar årets löpning känner jag mig ändå väldigt nöjd! Jag har uppdaterat tabellen jag började med förra året:

År	Distans	Löppass	Genomsnittlig fart	Antal lopp	Bästa mil
2015 (från juli)	173 km	42 st	8:52 min/km	1	-
2016	382,3 km	80 st	7:16 min/km	4	1:03:13
2017	362,4 km	97 st	7:07 min/km	12	1:01:58
2018	311 km	65 st	7:43 min/km	7	1:04:32
2019	247,6 km	50 st	8:02 min/km	4	1:08:39
2020	382,4 km	75 st	7:26 min/km	3	0:58:41
2021	240,9 km	51 st	7:54 min/km	4	1:02:15
2022	164,9 km	38 st	9:10 min/km	3	1:07:48
2023	205,3 km	40 st	8:19 min/km	3	1:05:58
2024	299,7 km	71 st	7:37 min/km	5	1:02:57
2025	93 km	21 st	9:27 min/km	1	1:26:25

2017 är fortsatt svårslaget på många sätt men jag har sprungit längre distans än jag gjorde då i alla fall! Och det är en klar förbättring jämfört med 2018 och 2019 i allting utom antal sprungna lopp, men det har ju sin förklaring i och med corona.

Mål uppfyllt!

Bäst av allt är förstås att jag klarade mitt mål att springa milen under timmen! Det är jag väldigt glad för! Men jag får fortsätta ha som mål att klara det under ett riktigt lopp. Nu var det ju på virtuella Tjejmilen då jag valde att springa fram och tillbaka två gånger på min vanliga väldigt flacka sträcka, för att slippa backar, trafikljus och annat krångel, så jag gjorde det ju så lätt för mig som jag kunde. Lopp har alltid backar och Tjejmilen avslutas med en hemsk sådan i slutet…

Jag klarade också 5 km under 30 minuter, vilket jag iofs gjort tidigare, men det har också känts långt borta.

Smärtläget under kontroll

En stor framgångsfaktor i år är förstås att jag blivit kompis med barfotaskorna och inte har särskilt mycket problem längre. Mitt högra underben är det som oftast krånglar om det är något, men oftast går det över. Det är ju den högra foten som jag har mitt självdiagnosticerade Mortons neurom i.

Längre standarddistans

Under stor del av året har min standardrunda varit 6,2 km i stället för 5 km, vilket såklart hjälpt att öka distansen.

Lopp

Det blev alltså tre lopp i år:

Söder runt 10 km, 18/8 – framskjutet och omtänkt, drop-in-vecka i stället för en tid
Tjejmilen 10 km, 29/8 – virtuellt lopp, jag sprang här hemmavid
Blodomloppet Visby 5 km, 6/9 – virtuellt lopp – ja, lite otippat, men jag kände för ett lopp till och det här kunde jag ju springa hemmavid

Loppen bokförs på sidan Sprungna lopp.

Jag var också anmäld till Kungsholmen runt som inte blev av.

Loggning

Jag har fortsatt att springa med RunKeeper och importera till jogg.se. Det har dock börjat fungera sämre… Kartorna dyker inte upp på jogg, det verkar inte lira så bra med RunKeeper-importen längre. Jag har många gånger funderat på om jag skulle klara mig med RunKeeper, men kommer alltid fram till att jag skulle sakna funktioner på jogg. Gillar deras tydliga kalender där jag får en smidig överblick på hur jag sprungit de senaste veckorna. Så kanske är det snarare RunKeeper som borde bytas ut…

Lämna en kommentar

Blodomloppet Visby :)

Publicerat den 6 september 2020

Idag fick jag Facebook-reklam, någonting i stil med “ska du springa Blodomloppet i helgen?”. Tja… jag borde ju springa idag, tänkte jag. Och alla Blodomloppet är ju virtuella i år, så man kan springa dem var som helst. Just idag funkade det att springa Visby-loppet, så varför inte? Jag har ju ingen lopptid på 5 km under 30 minuter ännu, så det var ett uppenbart mål. Ett annat mål var förstås PB på 5 km. Det första målet klarade jag – yay – men jag var tyvärr 10 sekunder långsammare än mitt PB från häromsistens. Nåväl, det känns rätt bra i alla fall.
Har faktiskt tänkt förut att man borde Blodomloppsturista lite, alltså åka till olika städer och springa loppet samt kolla sevärdheter, geocacha och sådär. Det kanske blir nästa steg, men nu har jag i alla fall sprungit Visbyloppet på distans. :)

Lämna en kommentar

Personbästa 5 km!

Publicerat den 31 augusti 2020

I morse var jag ute och sprang igen och bestämde mig för att göra ett försök att vara snabb igen. Det gick!

Jag brukar tycka att morgonlöpning känns seg och hopplös, men det gick ändå!

Jag har sprungit 5 km under 30 min någon gång tidigare. Men nu blev det PB enligt RunKeeper med 29:14.

Längsta löprunda är Söder runt, snabbaste milen såklart virtuella Tjejmilen i förrgår och högsta stigning… hmmm, vet jag inte just nu.

Är grejen bara att jag börjat våga ta ut mig? Jag tycker ju inte att det har gått tidigare. Nu är frågan: kommer det bli lättare att springa den här farten eller kommer det fortsätta vara sjukt jobbigt? :D

Lämna en kommentar

Tjejmilen Virtual Edition – äntligen milen under timmen!

Publicerat den 30 augusti 2020

Igår sprang jag Tjejmilen Virtual Edition, det vill säga den corona-anpassade versionen av loppet i vilken man fick springa på valfri plats och valfri tid denna helg. Jag hade inga skyhöga förhoppningar, särskilt inte med tanke på att jag känt mig krasslig dagarna innan loppet, men WOW! Jag klarade mitt långsiktiga mål att springa milen under timmen! Det har varit mitt mål 2017, 2018, 2019 och 2020… och äntligen, ÄNTLIGEN KLARADE JAG DET!

Jag kan knappt förstå det, faktiskt. Tittar jag i min träningsdagbok har jag på sistone kilometertider som exempelvis: 8:16, 7:57, 6:28, 6:25, 6:47. Jag sprang Söder runt (också ett millopp) veckan innan på 1:11:13. Och nu: 58:41, kilometertid 5:52. Vilken skillnad!

Mitt problem brukar vara att jag inte kan pusha mig. Kroppen saktar liksom ner oavsett om jag vill eller inte. Men nu kunde jag! Och det var så coolt!

Så här såg jag ut precis innan jag gav mig ut:

Tjejmilen-appen, som skulle ta min tid och bjuda på en ljudupplevelse, i telefonen i armfickan med hörlurar. Midjeväska där jag hade tänkt ha jobbtelefonen med RunKeeper som backup, eftersom jag sett att Tjejmilen-appen strulade för flera.

Jag valde snällast möjliga bana: fram och tillbaka längs Karlbergskanalen och Kungsholms strand till Kungsbron två gånger. Jag hade kunnat fortsätta varvet runt Kungsholmen i stället, men då hade jag drabbats av både trafikljus och framför allt min stora nemesis: backar. Nu slapp jag det helt och det underlättade såklart.

Tjejmilen-appen fungerade fint, men gav just ingen hjälpsam info alls. Så det blev att jag sprang med jobbtelefonen i handen hela tiden (och hoppades att den var vattentät…) för att hålla koll på farten. RunKeeper visar ju både nuvarande fart (hyfsat rätt, men ibland hoppar den iväg till något osannolikt) och genomsnittlig fart (desto mer tillförlitligt). Så fort jag såg nuvarande fart glida över 6:00 pushade jag ner den igen genom att öka kadensen (stegfrekvensen) och klarade att hålla genomsnittlig fart därunder hela tiden!

RunKeeper funkade bra ända till sista kilometern. Då påstod den plötsligt att jag sprang ca 3 min/km. Det trodde jag inte riktigt på… Och sen tyckte den att jag var färdig med milen en bit innan jag var det. Tyvärr stängde jag av då, jag förstod senare att det finns en funktion för att släta ut en hackig bana som jag hade kunnat använda. För det var ju såklart det som hänt. Mot slutet av min bana sprang jag enligt RunKeeper i zick-zack ut i vattnet och långt in på land. Skönt att det bara var sista kilometern, men samtidigt lite läskigt att inte veta hur jag låg till då.

Rutten enligt RunKeeper (sprang alltså fram och tillbaka två gånger) – haha, kolla zick-zackandet på slutet!

Jag tycker att jag var imponerande jämn i farten:

Dippen på slutet stämmer alltså inte utan det var RunKeeper som fick fnatt…

Det regnade hela tiden, vilket jag faktiskt tror hjälpte mig! Det var inte så mycket folk ute, så det blev aldrig svårt att komma fram. Temperaturen var behaglig och regnet svalkande. Och kanske bidrog det bistra vädret till känslan att det bara var att bita ihop och köra.

Jag körde ett intervallpass cirka en vecka innan loppet och reagerade på att jag faktiskt klarade det ovanligt bra. Jag sprang 200 meter långsamt och 200 meter snabbt och det blev väl fem snabba tror jag. Vid tidigare försök har jag säckat ihop och behövt stanna/gå under de långsamma och fått betydligt lägre fart för varje snabb sträcka. Men den här gången klarade jag det fint.

Det ska bli väldigt spännande att se om detta var tillfälligheter eller om någonting kanske lossnat för mig. Jag hoppas verkligen jag får fortsätta springa skadefri och med så välmående fötter som jag har nu när jag äntligen hittat skor som inte gör mig illa.

Detta var för övrigt min femte Tjejmilen på lika många år. Hoppas kunna fortsätta streaken länge och bli en sån där cool tant som har en tröja med “Min 30:e Tjejmilen”. :)

1 kommentar

Söder Runt i drop-in-tappning

Publicerat den 18 augusti 2020

Inga lopp genomförs ju som planerat i år. Kungsholmen runt bidde inget alls, så min anmälan gäller nästa år i stället. Tjejmilen ska snart ha en virtuell omgång där man springer var man vill. Och just nu har Söder Runt en drop-in-vecka. Under kvällarna 17-22 augusti får man komma och springa banan med egen tidtagning och få en medalj vid målgång.

För min del blev det idag. Kul att få springa den riktiga banan, men lite svårt faktiskt. Jag läste att svåra vägval skulle markeras längs banan, men antingen var jag blind eller så hade det inte gjorts eller så hade markeringarna försvunnit igen.

Så jo, hrm, jag sprang lite fel faktiskt. Vet i alla fall att jag gjorde det vid ett vägarbete vid ca 4 km där man skulle ledas runt det, men det var lite oklart exakt hur. Haha… Där fick jag till och med stanna en stund och konsultera kartan. Kan ha sprungit lite fel någon annanstans också, vem vet… Det var några andra trixiga ställen också och några extra väntestunder vid rödljus pga vägarbeten som gjorde att man fick krångla lite…

Det blev i alla fall lite över 10 km för min del. Lite typiskt, för jag sa till Jonas att jag siktade på 70 minuter och jag sprang faktiskt 10 km på strax under det, men bumpade såklart över för att jag sprang längre… Men det var ju ganska bra uppskattat och måluppfyllt, tycker jag! Mitt stora mål är ju att komma under 60 minuter (tidigare PB 1:01:58), men jag visste att det inte skulle bli idag. Dels (mest!) pga formen, dels pga lite utebliven lopp-pepp ändå ju.

Jag såg alltså ingen som sprang samma lopp som jag under tiden jag sprang, men sen såg jag några som kom i mål.

En himla skön grej att känna är att jag numera, inte får det minsta ont i fötterna av att springa. När jag springer så här långt känner jag däremot av knäna när jag går i trappor sen och även vrister/hälsena lite. Men det är väldigt mycket mer okej än domnade tår, ömma tår, krampande fotsidoe, isande/smärtande/pulserande höger framfot PLUS ömheten i knän och vrister. Såklart.

Kul att ha fått springa loppet och det var en härlig kväll! Nästa helg blir det virtuella Tjejmilen och sen har jag inget mer lopp bokat just nu.

1 kommentar

Min löpning 2019

Publicerat den 2 januari 2020

Tänk, jag kom på en till sak jag kan skriva årssammanfattning om. Löpningen! Där har jag ju också en massa kul statistik. :)

Skapade just tabellen här nedan och infogade i detta inlägg. Om jag fortsätter använda den kommer den uppdateras med fler år och då kommer de att synas i det här inlägget också, men just i skrivande stund finns alltså 2015-2019.

År	Distans	Löppass	Genomsnittlig fart	Antal lopp	Bästa mil
2015 (från juli)	173 km	42 st	8:52 min/km	1	-
2016	382,3 km	80 st	7:16 min/km	4	1:03:13
2017	362,4 km	97 st	7:07 min/km	12	1:01:58
2018	311 km	65 st	7:43 min/km	7	1:04:32
2019	247,6 km	50 st	8:02 min/km	4	1:08:39
2020	382,4 km	75 st	7:26 min/km	3	0:58:41
2021	240,9 km	51 st	7:54 min/km	4	1:02:15
2022	164,9 km	38 st	9:10 min/km	3	1:07:48
2023	205,3 km	40 st	8:19 min/km	3	1:05:58
2024	299,7 km	71 st	7:37 min/km	5	1:02:57
2025	93 km	21 st	9:27 min/km	1	1:26:25

2017 var alltså mitt bästa år och sedan dess har det gått utför. Så fint det vore att lyckas vända det!

Problem: Jag har ju länge haft problem med framför allt min högerfot när jag sprungit, men sedan jag började springa i barfotaskor i somras har det löst sig. Så skönt! Däremot är jag inte helt problemfri för det. Ibland spökar knät (det är sen gammalt) och ganska ofta har jag fått problem med strejkande vader. Förhoppningsvis löser det sig när jag blir mer inkörd på att springa med barfotaskor – det är ju en invänjningsperiod på det. Jag lyckades i alla fall springa Tjejmilen och Hässelbyloppet i barfotaskor utan problem!

Lopp: I år sprang jag fyra lopp: Kungsholmen runt i maj, Söder runt i juni, Tjejmilen i augusti och Hässelbyloppet i oktober. Jag har en tabell med alla mina sprungna lopp för den som är nyfiken.

Plan för 2020: Jag hoppas att jag lyckas rycka upp mig. Jag vågar inte sätta som mål att klara milen under timmen, men det är ju den långsiktiga drömmen. Att göra ett bättre år än 2019 är första steget! Just nu är det milt och isfritt och då är det fint att springa ute, men jag kommer även att ha löpband på SATS som backup under januari-april. Har köpt träningskort för just de månaderna med friskvårdsbidraget. Hoppas få in lite yoga och kanske något mer också.

Jag vill gärna springa fler lopp i år också. Jag är redan anmäld till favoriterna Kungsholmen runt, Söder runt och Tjejmilen.

Jag loggar min löpning på jogg.se genom att först använda RunKeeper och sedan importera passen till jogg.

Lämna en kommentar

Barfotaskorna och jag

Publicerat den 26 juli 2019

Mina fötter trivs såå bra i mina rymliga barfotaskor! Jag har gått i dem jättemycket under våra tågsemesterveckor! Jag har till och med sprungit till tåget med full packning… inte jättelångt, men jag har i alla fall gått långt även med tung ryggsäck.

Och fötterna har känts fantastiska! Visst har jag varit lite trött och öm efter de värsta dagarna, men inte på något verkligt dåligt sätt. Jag har hittat rätt!

Faktiskt kom de första känningarna, lite olustig känsla i problemfoten, efter att vi kom hem. Efter familjens lilla löptur då jag hade mina gamla löparskor som har ett obehagligt tryck över mellanfoten så jag får nästan som kramp i fötterna av dem. En slump? Antagligen inte…

Jag vill verkligen inte använda de gamla löparskorna mer!

Nu har jag beställt ett par löparskor i barfotastuk, samma märke och storlek som vardagsskorna. Lite grövre sula eftersom jag behöver kunna springa en del på asfalt och tänker att det är bra med lite dämpning då.

Jag hoppas verkligen att de passar så jag kan börja testa barfotaskolöpning snart!

(Hade tänkt ladda upp en skobild från semestern, men det funkar väldigt dåligt just nu…)

Lämna en kommentar

Jogga och kolla fåglar!

Publicerat den 26 juni 2019

Kolla så många fina fågelkompisar jag såg idag under min lunchjogg!

Filmen visar:

En gråhäger som spatserar runt. Björktrastarna som hörs i bakgrunden var inte lika glada som jag att se den. När den gick åt ett annat håll sen gjorde de utfall mot den…
En sothönefamilj med ungar som vuxit till sig tillräckligt för att faktiskt se ut som sothöns.
En sothönefamilj med ungar som fortfarande ser ut som små rödhövdade troll. ♥

En annan kul grej var att jag idag såg skäggdoppingparet som jag spanat efter förgäves ett bra tag nu. Var så glad när jag såg dem flera gånger och tänkte att jag skulle följa dem (som i social media fast på riktigt!), men sen försvann de. Nu var de där igen, men fortfarande bara två vuxna.

Tur att man har fåglar att skylla på för att man stannar hela tiden…

(PS: Jag såg fler fåglar också, förstås.)

Lämna en kommentar

Kungsholmen runt 2019

Publicerat den 11 maj 2019

Idag har jag sprungit KfS Kungsholmen runt 10 km!

Kungsholmen runt är en loppfavorit för min del! Självklart är jag lite partisk när det gäller min ö och att springa förbi precis där jag bor. Det är också jättekul att familjen bara kan kliva ut på gatan och heja på mig när jag passerar. Det blir en så stor grej att åka till andra lopp och heja, men när det är på vår gata blir det en mer rimlig insats. :)

Sen är det ovanligt trevligt efter målgång. Jag är mycket förtjust i att sponsorn Erdinger bjuder på alkoholfri öl! Så soft att sitta i gräset efteråt och njuta öl, sol och banan. Det gäller såklart att vädret är bra, men idag var det perfekt!

Nästa trevliga grej är att lagom när jag börjar känna mig färdig med softandet så passerar halvmaratäten Rålis när de varvar. Och sen bara måste man ju se målgången också…

Idag svängde jag dessutom förbi Hawaii Poké på väg hem och satte mig vid vattnet och åt poké bowl innan jag gick in.

Sen har jag i vanlig ordning varit trött resten av dagen… trots att jag inte sprang mig sådär riktigt utpumpad. Alltså, det var väldigt tufft bitvis, men målet idag var bara att hålla mig springande hela tiden, så det var det jag gjorde (utom en kort stund när jag växlade till gång vid vätskestationen för att kunna dricka och slänga muggen kontrollerat), men eftersom jag inte pressade så mycket behövde jag inte totalt kollapsa i gräset efteråt.

Nästa bokade lopp är Söder runt. Det gillade jag förra året. Det är något visst med att springa runt en ö. :)

Någon gång ska jag väl också ta itu med grejen att jag springer långsammare för varje lopp jag är med i… det känns ju inte superkul. Får försöka bli bättre på att faktiskt springa och se om jag kan jobba upp farten lite. Mitt mål är ju att komma under timmen på milen och närmast hittills är 1:01:58. Idag sprang jag på 1:11:28, hmmm…

Lämna en kommentar